DESCRIPCION:
El fitness, anglicismo de origen norteamericano, está relacionado con el concepto de calidad de vida y viene a significar estar en forma, dominar el cuerpo, preparación corpórea para afrontar los retos de la vida cotidiana.
Este libro responde a la demanda social en torno a la inquietud por moldear, formar, controlar y conducir el cuerpo ante los desafíos que plantea la postmodernidad al hombre de hoy. En la obra se plantean dos grandes aproximaciones en relación con el fitness la primera, corresponde al tratamiento argumental, científico y pedagógico de esta práctica para su posterior aplicación y que justifican la segunda parte: la práctica.
En la parte práctica se presentan las distintas propuestas didácticas para cada uno de los ciudadanos que acuden al fitness para trabajar su cuerpo en la línea de los gustos y necesidades actuales. El libro también presenta un rico repertorio de sugerencias ordenadas y adaptadas para cada área de intereses considerada en función de los distintos sectores socio-profesionales existentes.
La estructura del libro es por medio de fichas que presentan las diferentes situaciones motrices con los elementos necesarios para que el usuario disponga de una selección de ejercicios desarrollados y experimentados.
INDICE:
1. PROLOGO
2. MARCO TEÓRICO
2.1. El fitness en la sociedad actual
2.2. El trabajo de tonificación en función del objetivo
2.3. Beneficios del trabajo de tonificación
2.4. El trabajo de tonificación en función de los contenidos
2.5. La sesión de tonificación
2.6. Organización de la sesión para el trabajo en sala
2.7. Metodología del trabajo de tonificación
2.8. El trabajo de flexibilidad
2.9. La música en una sesión de tonificación
2.10. Consejos para la elaboración y puesta en práctica de una sesión de tonificación
3. APLICACIÓN PRÁCTICA
EJERCICIOS DE FITNESS
3.1. EJERCICIOS SIN MATERIAL
3.2. EJERCICIOS CON UN SOLO TIPO DE MATERIAL
3.2.1.STEPS
3.2.2. MANCUERNAS
3.2.3. DYNA-BANDS
3.2.4 BODY-BARS
3.2.5 PELOTAS
3.3. EJERCICIOS CON DOS MATERIALES
3.3.1. STEP Y MANCUERNAS
3.3.2 STEP Y DYNA-BANDS
3.3.3 STEP Y PELOTA
3.3.4. STEP Y BODY-BAR
3.4. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
